昨晚覺獸睡覺時突然抖了一下，還以為是靈異事件，小心臟驚嚇到，馬上找度娘，誰知道不止覺獸一個人遇到這樣的問題，網上很多小伙伴都有這樣的經歷。

▲  以上截圖來源于網絡

那么睡覺時的身體抖動到底是什么原因導致的呢，到底對人身體有沒有危害呢？這不，覺獸就隨大家一起揭秘睡眠中那些看似匪夷所思的事情。

#  睡覺時身體抖動是因為什么  #

關于睡覺時身體不由自主抖動這個現象，專家的解釋是——臨睡肌抽躍癥：

這種無意識的肌肉顫搐，就是剛入睡時身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。

這是一種正常的生理表現，例如打嗝、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時出現的肌抽躍。

正常情況下，我們的睡眠是一個由淺入深的過程，需要經歷幾個階段。當我們進入深層睡眠大約45分鐘至1小時左右，開始進入快速動眼階段，大部分臨睡肌抽躍癥就發生在這個時間段里。

#  解決身體抖動的方法  #

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

睡前適當補充水分有利于身體健康，但是要注意控制飲用量。液體有助于稀釋血液中鈉的濃度，咖啡飲用過多會造成神經過敏、焦慮失調。

要注意調節作息時間，按時睡覺。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好，早上也要按時起床。這樣堅持數日，有助于養成良好的作息習慣。

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